• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: творог (список заголовков)
12:50 

Помидоры с творогом, день 25

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Очень популярный рецепт в сети - это помидоры с творогом. Действительно, очень вкусное сочетание.
Рецепты несколько удивили меня домашним творогом, смешанным со сметаной и маянезиком, потому я остановилась на зернистом сыре Простоквашино 5%. Нам подойдет и вкус, и консистенция.

Возьмем порцию из двух крупных помидоров (150 грамм, я думаю, я с весом помидоров не оч дружу. В крайнем пересчитайте на себя, помидоры не такие уж и калорийные).

Итого.

Помидоры 2 - 300 грамм
Зернистый сыр "Простоквашино" 5% - 200 грамм
Укроп
Чеснок (2 зубчика)


Отрезаем от помидора шляпку, аккуратно ложкой вынимаем мякоть и мелко режем верхушку. Смешиваем мякоть с зернистым сыром, мелко нарезанными зеленью и чесноком. Помещаем в пустые помидоры.
Готово!
Простая и красивая закуска, которую можно и гостям предложить, и с собой взять.



На 2 помидора (я думаю, это две порции):

321 ккал
36 белка
10 жира
18 углеводов

В одном помидоре:

160 ккал
18 белка
5 жира
9 углеводов


delicious365.livejournal.com/8899.html

@темы: праздничный стол, овощи, творог, помидоры, возьми с собой

20:03 

Запеканка с голубым сыром и грушей, день 18

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Готовила вчера восхитительную запеканку с голубым сыром и грушей.
К сожалению, в газовой духовке оч сложно рассчитать температуру, потому по краям она не запеклась и при выкладке на тарелку распалась.

Но на вкус это никак не повлияло.
Блюдо диетическое и высокобелковое,.

Нам нужны:

Творог обезжиренный 200 грамм
Йогурт обезжиренный, ст. ложка
Яйцо
Голубой сыр - 30 грамм
Груша 100 грамм



Творог, йогурт (густой кефир, лактонию), яйцо - взбиваем, немного солим.
2/3 этой массы выливаем в форму, крошим грушу (грамм 100), голубой сыр, 20-30 грамм.
Сверху выливаем оставшуюся творожную массу.

Выпекаем при температуре 200 градусов минут 40, до корочки.


Фотка, простите, не оч



Итого получаем:

Калорий 400
Белков 46 (ого!)
Жира 17
Углеводов 15


delicious365.livejournal.com/7094.html

@темы: яйца, фрукты, творог, сыр, груша, 400 ккал

01:37 

Творог с ягодами, день 14

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Сегодня ЖЖ висит целый день, потому это влияет на проект(((
Но мы не сдаемся и прорываемся, неся возмездие во имя луны ЗОЖ.

Я решила сегодня среди ночи побаловать вас рецептом завтрака, чтоб вы проснулись и сразу было с чего начать день.

Он будет очень простым, легким и в то же время безумно ЗОЖным.

Когда меня спрашивают, как добрать белка, я рекомендую начинать утро именно этим завтраком.

Нам понадобятся:

Творог 0% 200гр
Ягоды (малина, смородина, черника). 100 грамм

Я покупаю замороженные ягоды, но сейчас еще есть свежие, как раз.
Их можно заменить бананом, получается безумно вкусно, с бананом даже больше люблю.

Калорийность ягод я взяла среднюю, 45 ккал на 100 грамм.

Готовим просто. Завтрак же.

Творог и ягоды взбиваем в блендере до кремообразной массы. Можно добавить немного кефира, если тяжко идет, но при таком кол-ве ягод должно быть ок.
Выкладываем обязательно в красивую посуду. Больше удовольствия от завтрака - больше удовольствия от всего дня!





На блюдо получается

190 ккал
31 белка
0.7 жира
15 углеводов


delicious365.livejournal.com/5459.html

@темы: ягоды, творог, завтрак, 200 ккал

365 delicious days

главная